身近な食材で手軽にインナービューティー

使用しているLovely Teffタイプ：テフグレイン

いつでも健康的に！ テフ入り卵焼き

材料（2人分）

• 卵…4 個
• 茹でたテフ…大さじ2
• ほうれんそう…2 ～ 3 束（下ゆでしたもの）
• 醤油…大さじ2
• ゴマ油…大さじ1/2

作り方

1. ボウルに卵、茹でたテフ、ほうれんそう、醤油を加えて混ぜる。
2. フライパンにゴマ油を入れて中火にかけ、①の半量を入れて大きく混ぜながら火を通す。半熟状になったら平らにならして端から巻く。
3. 空いた所に残りの①を流しいれて箸で空気を抜きながら火を通し、端から巻く。弱火にして、両面を30 秒ずつ焼く。

Memo

［鉄分］貧血予防　［たんぱく質］血液や筋肉などの体をつくる主要な成分。